Stressreduktionsprogramm

Timeline

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Lektion 1

Ihr Stresserleben, Ihr persönliches Stressreduktionsziel und Ihre emotionale Landschaft.

In dieser Sitzung beschäftigen wir uns mit Ihren Stressquellen, Ihren Reaktionen auf diese und mit Ihren bisherigen Methoden, mit Stress umzugehen. Sie legen fest, welches persönliche Ziel Sie mit diesem persönlichen Programm erreichen möchten. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Stress und Emotionen. Schliesslich erarbeiten Sie Ihre persönliche emotionale Landschaft und erfahren, welchen Einfluss Emotionen auf Ihren Körper haben.

Zeitaufwand:  2 Std

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Lektion 2

Mit „Neutral“ unerwünschte Folgen von Stress reduzieren.

In dieser Sitzung erlernen Sie die erste Technik: „Neutral“. Mit dieser Technik können Sie den Teufelskreis von Stress durchbrechen und sich selbst in einen ruhigeren Zustand versetzen. Sie erfahren, welchen Einfluss Stress auf den Herzrhytmus hat, um was es sich bei „Herzratenvariabilität“ handelt und was wir unter dem Begriff „Kohärenz“ verstehen.

Zeitaufwand: 1,5 Std

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1998
Founded

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